Йога Нідра: глибоке розслаблення та пробудження внутрішнього спокою
Стародавня практика свідомого розслаблення, яка занурює вас у стан між неспанням та сном. Її називають «йогою психічного сну», тому що, залишаючись нерухомим, ви досягаєте глибокого відпочинку, порівнянного з кількома годинами повноцінного сну.
Ми будемо розслаблятися під унікальні музичні інструменти, такі як співочі чаші, бубон, глюкофон та інші. Це створить приємні вібрації для тіла та введе вас у стан, якого ви не відчували раніше.
Відомо, що наше тіло складається приблизно на 65% із води, а експерименти (наприклад, роботи Масару Емото) показують, що звукові вібрації змінюють структуру води, зокрема і в живих організмах.
Частота 432 Гц «налаштовує» організм як камертон, знижуючи рівень кортизолу — гормону стресу. Звуковий мікромасаж через вібрації тибетських чаш створює ефект глибинного масажу на клітинному рівні. Ваш мозок уповільнюється до тета-частот (4–7 Гц), і саме в цей момент зникають тривожні стани.
Це хвилі, що створюють резонанс у рідині, впливаючи на її молекулярну організацію.
З цього випливає, що вібрації тибетських чаш або низьких частот можуть викликати мікромасаж клітин, покращуючи обмін речовин.
Тривалість
60 хвилин
Підготовка
Одягайтеся зручно та візьміть з собою ковдру. Ви також можете взяти з собою маску для очей.
Користь
- Знижує рівень стресу та тривожності
- Покращує якість сну
- Збільшує концентрацію та увагу
- Покращує емоційну рівновагу
- Збільшує усвідомленість у моменті та самосвідомість
- Сприяє глибокому розслабленню та відновленню
Як це буде виглядати?
Під час сеансу Йога-нідри ви будете зручно лежати на спині, поки вас будуть спрямовувати через різні стадії релаксації. Практика включає сканування тіла, усвідомлення дихання та техніки візуалізації.
Найчастіші питання
Все, що вам потрібно знати про наші заняття та студію
Візьміть зручний одяг, килимок для йоги (якщо у вас його немає, ми надамо вам його безкоштовно), воду та гарний настрій! Якщо ви прийдете на масаж, візьміть будь-який зручний одяг.
Так, наші заняття розроблені для всіх рівнів, включаючи початківців. Інструктори надають модифікації та підтримку, щоб допомогти вам почуватися комфортно.
Рекомендується займатися принаймні 2-3 рази на тиждень для досягнення помітних результатів. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь вашому здоров'ю та благополуччю.
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідати студію особисто. Ви можете записатися на них через особисті повідомлення в телеграм.
Якщо ви не можете прийти на заняття, будь ласка, повідомте нас за 4 години, і ми спробуємо перенести вашу бронь на інший час. Але якщо ви не попередите, то вартість заняття не повертається.