Йога Нидра: глубокое расслабление и пробуждение внутреннего спокойствия
Древняя практика сознательного расслабления, которая погружает вас в состояние между бодрствованием и сном. Её называют "йогой психического сна", потому что, оставаясь неподвижным, вы достигаете глубокого отдыха, сравнимого с несколькими часами полноценного сна.
Мы будем расслабляться под уникальные музыкальные инструменты такие как поющие чаши, бубен, глюкофон, и другие. Это создаст приятные вибрации для тела и введёт вас в состояние, которое вы не ощущали ранее.
Известно, что наше тело состоит примерно на 65% из воды, а эксперименты (например, работы Масару Эмото) показывают, что звуковые вибрации меняют структуру воды, включая живые организмы.
Частота - 432 Гц, «настраивает» организм как камертон, снижая кортизол, который является гормоном стресса. Звуковой микромассаж через вибрации тибетских чаш создаёт эффект глубинного массажа на клеточном уровне. Ваш мозг замедляется до частот (4-7 Гц), в этот момент убираются тревожные состояния.
Это волны, которые создают резонанс в жидкости, влияя на ее молекулярную организацию.
Из этого следует, что вибрации тибетских чаш или низких частот могут вызывать микромассаж клеток, улучшая обмен веществ.
Длительность
60 минут
Подготовка
Одевайтесь удобно и возьмите с собой одеяло. Вы также можете взять с собой маску для глаз.
Польза
- Снижает уровень стресса и тревожности
- Улучшает качество сна
- Увеличивает концентрацию и внимание
- Улучшает эмоциональное равновесие
- Увеличивает осознанность в моменте и самосознание
- Способствует глубокому расслаблению и восстановлению
Как это будет выглядеть?
Во время сеанса Йога-нидры вы будете удобно лежать на спине, пока вас будут направлять через различные стадии релаксации. Практика включает сканирование тела, осознание дыхания и техники визуализации. Вы будете погружены в состояние глубокого расслабления, где ваше тело будет отдыхать, а разум будет оставаться сосредоточенным и внимательным. Это состояние позволяет вам освободиться от напряжения и стресса, восстанавливая баланс и гармонию внутри вас.
Часто задаваемые вопросы
Все, что вам нужно знать про наши занятия и студию
Возьмите удобную одежду, коврик для йоги (если у вас его нет, мы предоставим вам его бесплатно), воду и хорошее настроение! Если вы придёте на массаж, возьмите любую удобную одежду.
Да, наши занятия разработаны для всех уровней, включая начинающих. Инструкторы предоставляют модификации и поддержку, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно.
Рекомендуется заниматься по крайней мере 2-3 раза в неделю для достижения заметных результатов. Однако даже одно занятие в неделю может принести пользу вашему здоровью и благополучию.
Да, мы предлагаем онлайн-занятия для тех, кто не может посетить студию лично. Вы можете записаться на них через личные сообщения в телеграм.
Если вы не можете прийти на занятие, пожалуйста, сообщите нам за 4 часа, и мы попробуем перенести вашу бронь на другой время. Но если вы не предупредите, то стоимость занятия не возвращается.